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スギ花粉ピーク エリア別2026！地域別ピーク予測とヒノキ花粉の時期も解説！

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「2026年のスギ花粉ピークはいつ？」
「自分の地域ではいつが一番つらい時期？」

そんな疑問を持って検索した人も多いのではないでしょうか。

2026年のスギ花粉は、2月下旬〜3月中旬に全国的なピークを迎える予想です。

ただし、日本は南北に長いため、九州・関東・東北など地域によってピーク時期が大きく違うのが特徴です。

さらにスギ花粉が落ち着いたあとには、ヒノキ花粉のピークも続くため、花粉症の人にとっては長いシーズンになります。

この記事では、スギ花粉ピーク エリア別2026の情報をわかりやすくまとめました。

この記事を読むと、次のことが分かります。

・2026年スギ花粉の全国ピーク時期
・地域ごとのスギ花粉ピーク予測（エリア別）
・スギ花粉はいつまで続くのか
・ヒノキ花粉のピーク時期
・花粉が多い時間帯と対策方法

花粉症の症状を少しでも軽くするためには、ピーク時期を知って早めに対策することがとても重要です。

ぜひ最後までご覧ください。

目次

スギ花粉ピーク エリア別2026！地域別ピーク予測

2026年のスギ花粉は、全国的に2月下旬〜3月中旬がピークとなる予想です。

ただし、日本は南北に長い国なので地域によってピークの時期が大きく違います。

九州では2月下旬からピークに入り、関東や東海では3月、東北では3月中旬〜4月にかけてピークを迎える見込みです。

2026年は特に東日本や北日本で花粉量が多い予想となっているため、早めの対策が重要になります。

今年は花粉の量が多い気がします。鼻水はもちろん、いつもは症状があまり出ない目がとてもかゆいです。

スギ花粉2026の全国ピークはいつ？

結論からいうと、2026年のスギ花粉のピークは2月下旬〜3月中旬です。

理由は、2026年は2月上旬に九州・東海・関東で飛散が始まり、2月後半から一気に飛散量が増えると予測されているためです。

日本気象協会の情報でも、東北・関東・東海では3月に入って「極めて多い」レベルの飛散が続く見込みとされています。

特に3月は花粉の飛散量が最も多く、ピーク期間は約1か月ほど続く可能性があります。

また、2026年は東日本や北日本で例年より多い花粉量が予測されています。

東京では「やや多い」、仙台や札幌では「非常に多い」とされており、例年以上の対策が必要になるかもしれません。

まずはスギ花粉の飛散開始時期を知ることで、ピーク前から対策ができるようになります。

2026年スギ花粉の飛散開始はいつから？

2026年のスギ花粉は、2月上旬から順次飛散がスタートしています。

九州や東海、関東など暖かい地域から飛散が始まり、気温の上昇とともに北日本へ広がっていく流れになります。

具体的な流れは以下のようになります。

地域飛散開始の目安
九州2月上旬
中国・四国2月上旬〜中旬
近畿・東海2月中旬
関東2月中旬
東北3月上旬
北海道3月中旬

気温が高い日や晴れて風が強い日は、花粉が一気に飛びやすくなります。

そのため、飛散開始直後でも急に症状が強くなるケースもあります。

実際に2026年3月には、東北・関東・東海で「極めて多い」レベルの花粉飛散が予想されており、油断できない状況です。

では、スギ花粉のピークが終わった後に飛び始めるヒノキ花粉はいつがピークになるのでしょうか。

ヒノキ花粉の時期も解説！

スギ花粉が落ち着き始める頃、次に飛び始めるのがヒノキ花粉です。

2026年はすでに東京都内などでヒノキ花粉の飛散が確認されており、3月下旬から徐々に増える見込みとなっています。

特に関東・東海・西日本ではスギ花粉のピークが終わる頃にヒノキ花粉が本格化するため、花粉症の人にとってはまだまだ注意が必要な時期が続きます。

スギ花粉が落ち着いても症状が続く人は、ヒノキ花粉が原因の可能性もあります。

ヒノキ花粉のピークはいつ？

結論からいうと、ヒノキ花粉のピークは3月下旬〜4月上旬です。

スギ花粉のピークが終わりに近づくと、入れ替わるようにヒノキ花粉の飛散が増えていきます。

日本気象協会の予測では、関東・中国・四国・九州では3月下旬から4月上旬にかけてピークを迎える見込みです。

また、近畿・東海・北陸でも4月上旬頃にピークになると予想されています。

すでに東京都内では多摩地域でヒノキ花粉が飛び始めており、3月に入ってから徐々に量が増えてきています。

ヒノキ花粉はスギ花粉と症状が似ているため、「スギ花粉が終わったのにまだつらい」と感じる場合はヒノキ花粉が原因の可能性が高いです。

ヒノキ花粉のピークが終わるまで、花粉対策を継続することが大切です。

スギ花粉からヒノキ花粉へ移行する時期

スギ花粉からヒノキ花粉へ移行する時期は、3月下旬ごろとされています。

スギ花粉の飛散が減り始めるタイミングで、ヒノキ花粉が徐々に増えていく流れになります。

2026年も同様で、3月中旬までスギ花粉が大量に飛散し、その後ヒノキ花粉が本格的に増える予想です。

特に関東では、スギ花粉が3月下旬までピークが続く見込みのため、スギとヒノキの花粉が同時に飛ぶ期間もあります。

この時期は花粉量が多くなるため、症状が悪化しやすいタイミングでもあります。

また、スギとヒノキの両方に反応する人は、4月中旬頃まで花粉症が続く可能性があります。

症状を軽くするためにも、マスクやメガネなどの対策はこの時期まで続けることが大切です。

スギ花粉ピーク2026 エリア別のピーク時期

2026年のスギ花粉は、地域によってピークの時期が大きく違います。

南の地域ほど早くピークを迎え、北に行くほどピークが遅くなる傾向があります。

例えば九州では2月下旬からピークが始まり、関東では3月、東北では3月中旬から4月にかけてピークを迎える見込みです。

さらに2026年は東日本や北日本で花粉量が例年より多い予想も出ています。

そのため、自分が住んでいる地域のピーク時期を知っておくことが花粉症対策のポイントになります。

九州・中国・四国のスギ花粉ピーク

九州・中国・四国のスギ花粉ピークは、2月下旬〜3月中旬です。

全国の中でも比較的早くピークを迎える地域になります。

特に福岡など九州北部では、2月下旬から花粉の飛散が一気に増え、本格的なピークに入る傾向があります。

その後、3月中旬頃になると徐々にスギ花粉は落ち着き始めます。

ただし、スギ花粉が落ち着いた後はヒノキ花粉の飛散が始まるため、花粉シーズン自体はまだ続きます。

この地域では3月下旬頃からヒノキ花粉の飛散が増えるため、引き続き花粉対策が必要です。

近畿・東海のスギ花粉ピーク

近畿・東海のスギ花粉ピークは、3月上旬〜3月下旬です。

大阪や名古屋などでは、3月に入ってから花粉の飛散量が一気に増える傾向があります。

特に2026年は東海地方でも花粉の大量飛散が予想されており、3月は花粉症の症状が強く出やすい時期になりそうです。

また、3月下旬になるとヒノキ花粉の飛散も徐々に増えてきます。

そのため、この地域ではスギ花粉とヒノキ花粉が同時に飛ぶ時期が発生する可能性があります。

3月は花粉の飛散量が最も多くなる時期なので、外出時の対策が重要になります。


関東・甲信のスギ花粉ピーク

関東・甲信のスギ花粉ピークは、3月上旬〜3月下旬です。

東京や神奈川、埼玉などでは3月に入ると飛散量が急激に増え、ピークを迎える見込みです。

2026年は関東で「極めて多い」レベルの飛散が予想されている日もあり、花粉症の症状が強く出る可能性があります。

また、東京都内ではすでにヒノキ花粉の飛散も始まっており、3月後半からはヒノキ花粉も増える見込みです。

そのため、関東ではスギ花粉とヒノキ花粉が重なる期間があり、花粉量が非常に多くなる可能性があります。

3月は特に花粉が多い時期なので、外出時の対策をしっかり行うことが大切です。

北陸のスギ花粉ピーク

北陸のスギ花粉ピークは、3月上旬〜3月下旬です。

関東や東海と同じ時期にピークを迎えることが多く、3月中は花粉の飛散が多い状態が続きます。

日本気象協会の予測でも、北陸では3月中旬頃まで大量飛散が続く可能性があります。

また、3月下旬になるとヒノキ花粉が増え始めるため、症状が続く人も少なくありません。

この地域では、3月は外出時の花粉対策が欠かせない時期になります。

東北のスギ花粉ピーク

東北のスギ花粉ピークは、3月中旬〜4月上旬です。

全国の中でもピークが遅い地域になります。

南部では3月中旬頃からピークに入り、北部では3月下旬頃から飛散量が増える見込みです。

2026年は仙台などで花粉量が「非常に多い」と予測されているため、例年以上に症状が強く出る可能性もあります。

また、東北では4月頃まで花粉の飛散が続く可能性があります。

そのため、春になっても油断せずに花粉対策を続けることが大切です。

北海道のスギ花粉ピーク

北海道ではスギ花粉が少ない地域が多いですが、3月中旬頃から飛散が始まるとされています。

ピークは4月上旬〜4月中旬になる見込みです。

本州に比べると花粉量は少ないですが、札幌などでは2026年は花粉量が多くなる予想も出ています。

そのため、北海道でも花粉症の症状が出る人は注意が必要です。

北海道では本州よりも遅れて花粉シーズンが始まるため、春の後半に症状が出る人もいます。

地域によって花粉ピークが違うことを知っておくと、旅行や外出の計画にも役立ちます。

花粉症の人が知っておきたい花粉対策

花粉症の症状を軽くするためには、できるだけ花粉を体の中に入れないことが大切です。

特にスギ花粉のピーク時期は飛散量が多く、対策をしているかどうかで症状のつらさが大きく変わります。

2026年は東日本や北日本で花粉量が多い予想もあるため、早めの対策が重要になります。

基本的な対策としては、マスクやメガネの着用、衣類の工夫、花粉が多い時間帯を避けることがポイントです。


花粉を防ぐ基本対策（マスク・メガネ）

花粉症対策の基本は、マスクとメガネで花粉を防ぐことです。

理由は、鼻や目から体内に入る花粉の量を大きく減らすことができるためです。

実験では、通常のメガネを着用するだけでも、目に入る花粉量を約40％減らすことができるとされています。

さらに花粉対策用メガネを使用すると、約65％も花粉を減らす効果があるといわれています。

マスクも同様に、花粉を吸い込む量を3分の1〜6分の1程度に減らす効果があります。

特に顔にしっかりフィットするマスクを選ぶことが大切です。

また、マスクの内側にガーゼを入れる「インナーマスク」を使うと、さらに花粉の侵入を防ぎやすくなります。


花粉を家に持ち込まない服装のポイント

花粉症対策では、服装の素材選びも重要なポイントになります。

理由は、素材によって花粉の付きやすさが大きく違うためです。

一般的にウール素材の衣類は花粉が付きやすく、綿素材に比べて約10倍も花粉が付着しやすいといわれています。

そのため、花粉の多い時期はウールのコートなどは避けた方が安心です。

おすすめなのは、表面がツルツルした素材の上着です。

ポリエステルなどの素材は花粉が付きにくく、外で花粉を払い落としやすい特徴があります。

また、帰宅したときは玄関の外で衣類を軽く払うと、室内に花粉を持ち込みにくくなります。

花粉が多い時間帯と外出時の注意点

花粉は一日の中でも飛散量が多い時間帯があります。

特に多くなるのは、昼前後と日没後の時間帯です。

昼前後は気温が上がることで花粉が飛びやすくなり、夕方以降は地面に落ちた花粉が再び舞い上がるためです。

そのため、外出する場合はできるだけこの時間帯を避けると花粉の影響を減らしやすくなります。

また、洗濯物を外に干す場合も注意が必要です。

花粉が多い日は部屋干しや乾燥機を使うことで、衣類に花粉が付くのを防ぐことができます。

花粉シーズンを快適に過ごすためにも、日々の生活の中でこうした工夫を取り入れてみてください。


まとめ

今回の記事ではスギ花粉ピーク エリア別2026について詳しく解説しました。

以下にポイントをまとめます。

・2026年のスギ花粉ピークは全国的に2月下旬〜3月中旬
・九州は2月下旬〜3月上旬がピーク
・近畿・東海・関東は3月上旬〜3月下旬がピーク
・東北は3月中旬〜4月上旬がピーク
・北海道は4月上旬〜中旬にピーク
・スギ花粉の後はヒノキ花粉が3月下旬〜4月上旬にピーク
・花粉対策はマスク・メガネ・服装の工夫が重要

2026年のスギ花粉は地域によってピーク時期が違いますが、全国的には2月下旬から3月中旬にかけて飛散量が最も多くなる時期です。

特に関東・東海・東北では3月に入ると花粉の飛散量が増えやすく、症状が強く出る可能性があります。

また、スギ花粉が落ち着く頃にはヒノキ花粉が飛び始めるため、花粉症の人は4月中旬頃まで対策を続けることが大切です。

外出時はマスクやメガネを着用し、花粉が付きにくい服装を選ぶなど、日常生活の中でできる対策を取り入れてみてください。

最新の花粉情報は、天気予報サイトなどでこまめに確認しながら、早めに対策をして春の花粉シーズンを乗り切りましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。

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