2026年春の花粉飛散予測 例年比で急増中！地域別の最新予測まとめ

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「2026年春の花粉、やばいかも…」そんな声がSNSでも増えてきています。

特に花粉症の人にとっては、「今年よりひどくなるの？」「対策は間に合う？」と不安になりますよね。

この記事では、2026年春の花粉飛散量の前年比・例年比データをもとに、地域別の最新予測をわかりやすく紹介します。

あわせて、花粉が増えた理由や、今からできる花粉対策のコツもまとめています！

以下の内容をチェックできます👇

・2026年春の花粉飛散量は例年よりどう変化した？
・東日本・北日本の花粉が多くなる理由とは？
・地域別でどれくらい違うの？北海道は本当に2.5倍？
・今からでも間に合う花粉対策3選
・花粉の「裏年」「表年」って何？

ぜひ最後までご覧ください。

2026年春の花粉飛散予測とは？急増の背景を解説

2026年春の花粉飛散量は、例年と比べて大きく増加する地域が多数あると予測されています。

特に注目されているのが「東日本」「北日本」「北海道」で、北海道では前年比2.5倍という数字も出ています。

2025年春は東日本と北日本での飛散量が少なかったため、翌年である2026年は花粉の量が増える条件がそろってしまったのです。

2025年夏が記録的な猛暑となり、雄花の形成を促す気象条件が揃ったことも影響しています。

2026年　春の花粉飛散予測（第1報）～東日本と北日本は例年の1.3～2.5倍　今夏の猛暑が影響～ https://t.co/CanTlGD6vO pic.twitter.com/zu69ArhlBx

— PR TIMESビジネス (@PRTIMES_BIZ) September 30, 2025

例年比とは

「例年比」は過去10年の平均との比較です。

2026年春の花粉量は、東海〜北海道で前年比1.3〜2.5倍とかなり多い見込み。

一方九州〜近畿エリアでは例年並み〜やや減少という傾向も出ています。

地域によって大きく差があるので、住んでいる場所に合わせた情報が大切ですね。

春の花粉も多い予測なのか_(´ㅅ`_)⌒)_

>日本気象協会　2026年春の花粉飛散予測　第1報　東・北日本で例年より多い予想
>2025年09月30日https://t.co/ZU7ccuvacQ pic.twitter.com/u1pBGhzvIR

— 𝕏かすん🟡 (@to_ojjj) September 30, 2025

地域別｜花粉の飛散量はどれくらい？エリアごとの予測

「自分の住んでる地域はどのくらい飛ぶの？」と気になる方も多いですよね。

ここでは、地域ごとの例年比の花粉飛散予測を紹介します。

2026年 春の花粉飛散予測（第1報） @tenkijp https://t.co/uZuVlXe3ZE

— 青銭兵六@桜紅葉ねん兵衛 (@Hyourock) September 30, 2025

九州～近畿：例年並み

九州から近畿にかけては、2025年春の飛散量が多かったため、翌年となる2026年は雄花の形成が少なめとされ、花粉の量は例年並みに落ち着く見込みです。

具体的には、例年比で0.9〜1.0倍、前年比ではやや減少。

花粉症の人にとっては「去年より少しラクかも？」と期待が持てそうですね。

ただし、油断せずマスクや薬の準備はしておきましょう。

東海～北海道：前年比で増加、北海道は2.5倍も

東海・関東・東北・北海道にかけては、前シーズンの飛散量が少なかったため、2026年春はその反動で大幅に増加する予想となっています。

特に北海道はシラカバ花粉が中心で、前年比で2.5倍という衝撃的な数値が出ています。

関東エリアでも前年比1.5〜2倍とされており、2026年春はかなり注意が必要なシーズンとなりそうです。

🤧2026年春の花粉飛散予測🤧
日本気象協会

例年比
🟡群馬県110〜150%
🟡栃木県110〜150%
🟡埼玉県110〜150%
🟠東京都150〜200% https://t.co/Jkzj9n5Uaa

— ぬま群馬　がん経過観察3年目 (@numa_yamagata) September 30, 2025

花粉症がひどくなる前に！今すぐ始めたい3つの対策

花粉症は、飛散が始まる前に対策を取ることで症状を和らげることができます。

ここでは、すぐに始められる3つの対策を紹介します。

花粉の少ない時期を知って先手を打つ

地域ごとに花粉のピークは異なります。

たとえば関東では2月下旬〜3月上旬、北海道では5月がピークです。

自分の地域の飛散カレンダーをチェックし、1〜2週間前から対策を始めるのがベストです。

早めの行動で、つらい春を少しでもラクにできますよ。

マスク・薬・空気清浄機…効果的な対策グッズとは？

基本の3点セットは、「マスク」「抗アレルギー薬」「空気清浄機」です。

特に高機能フィルター付きのマスクや、鼻に塗るジェルタイプの花粉ブロッカーが人気です。

市販薬だけでなく、症状が重い人は早めに病院で処方薬をもらうのもおすすめです。

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花粉飛散量が増える理由と周期性について

花粉の飛散量には、毎年の気象条件だけでなく、周期的な波があることがわかっています。

2026年春に花粉が増えるのも、ただの偶然ではありません。

雄花の形成と前シーズンとの関係

花粉を飛ばすのは雄花で、前年の花粉量が多いと、次の年の雄花は少なくなりやすい傾向があります。

逆に、前の年にあまり飛ばなかった地域は、次の年に花粉が多くなる可能性が高いんです。

2025年春に花粉が少なかった東日本・北日本では、まさにこの法則が当てはまっています。

花粉の「表年」「裏年」ってなに？

スギ花粉やヒノキ花粉には、「表年」と「裏年」という概念があります。

これは植物が大量に花粉を飛ばす年と、その翌年に控えめになる年が交互にくるサイクルのこと。

2026年は多くの地域で「表年」に当たると見られており、そのため飛散量が全体的に増えるのです。

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まとめ

今回の記事では、2026年春の花粉飛散予測についてまとめました。以下に要点を整理します。

・2026年春は、東日本・北日本・北海道で花粉の飛散量が例年比で大幅増
・特に北海道では例年比2.5倍と予測されている
・九州～近畿は例年並みかやや減少傾向
・花粉の飛散には気象条件と例年の飛散量が深く関係している
・花粉の「表年」「裏年」の周期にも注目が必要
・ピークの2週間前からの対策が効果的
・マスク、薬、空気清浄機の早期準備がカギ

花粉のピークはあっという間にやってきます。

早めに自分の地域の予測を確認して、対策グッズをそろえておくのがおすすめです。

私は大体毎年2月から花粉症の症状が出始めます。関東は花粉量が例年よりかなり増えるとのことで対策が必要になりそうです。

花粉対策をしっかりして、悪化しませんように！