「うまく人と話せない」「ミスが多くて怒られる」——それ、もしかしたら発達障害かもしれません。
最近では、大人になってからASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠如・多動症）と診断されるケースが増えています。
この記事では、以下のポイントをわかりやすく解説します！
- ASDとADHDの違いと特徴
- よくある症状や日常での困りごと
- 医療機関での相談の流れと診断方法
- 自分の特性に合った対処法と支援の受け方
- 家族や職場とどう付き合っていくかのヒント
「生きづらさ」の正体を知り、前向きに自分と向き合っていくヒントが見つかるはずです。
ぜひ最後までご覧ください。
大人の発達障害とは？ASDとADHDの違いをチェック
近年、社会人になってから発達障害に気づく人が増えています。
「生きづらさ」の原因が、実は発達障害にあると分かったとき、ほっとする反面、どう向き合えばいいのか不安になりますよね。
職場の机が整理整頓できず自室も片付けられず…と2ページ目までに書かれている内容は完全に自分と一致する。
— ねずみいろの壜詰 (@84start84) September 15, 2025
免罪符を貰うつもりで40代で受診したのだが、あいにくと言えばあいにく、免罪符は貰えなかった。
予約続々…“大人の発達障害”外来 結婚後40代で診断の男性を取材 https://t.co/IgmzbBQHnS
このような“大人の発達障害”外来を受診するのもひとつの方法ですよね。
発達障害の定義と増加の背景
発達障害とは、生まれつきの脳の特性によって、社会的な適応に困難を抱える状態を指します。
子どもの頃は「個性」として見過ごされていた特徴が、大人になるにつれて「ミスが多い」「空気が読めない」などと評価され、生きづらさを感じやすくなります。
特に最近では環境の変化や情報の普及により、自己理解が深まった結果、成人後に診断を受けるケースが増えているのです。
ASDとADHDの違いとは？
ADHDは「不注意」「多動性」「衝動性」が主な特徴です。
例えば、集中が続かずミスを繰り返したり、突然の発言や行動で周囲を驚かせたりします。
一方、ASDは「対人コミュニケーションの困難」「こだわりの強さ」「感覚過敏」などが特徴です。
会話が一方通行だったり曖昧な表現を理解できなかったり、急な予定変更に強いストレスを感じる人もいます。
この違いを知っておくだけで、自分自身や周囲の人の理解がグッと深まります。
よくある症状と日常で起こりやすい困りごと
発達障害の症状は人によってさまざまですが、共通して「生きづらさ」が表れやすいのが特徴です。
ADHDの症状と特徴
ADHDの主な症状は「不注意」「多動性」「衝動性」です。
例えば、忘れ物が多かったり、話の途中で別のことを始めてしまったり、じっとしていられなかったりします。
仕事では「優先順位がつけられない」「集中力が持たない」といった悩みが目立ちます。
感情のコントロールが苦手で、人間関係のトラブルにつながることも少なくありません。
ASDの症状と特徴
ASDは「対人関係のぎこちなさ」や「強いこだわり」が特徴です。
冗談や比喩をそのまま受け取ってしまったり、暗黙のルールに気づけなかったりします。
さらに、毎日のルーティンが崩れることに強いストレスを感じたり、音や光などに過敏な反応を示す人も。
「融通がきかない」「一人でいるのを好む」と見られることもありますが、実は自分の世界を大切にしているだけだったりします。
症状を正しく理解すれば、対処の方向性も見えてきますよ。
大人の発達障害に有効な対処法・支援の受け方
発達障害は「治す」ものではなく「付き合っていく」もの。
そのためには、早期の気づきと適切なサポートが欠かせません。
医療機関・専門家に相談する
まずは精神科や心療内科の専門医への相談が第一歩。
心理検査を受けることで、自分の強み・弱みを客観的に理解できます。
診断が出れば、認知行動療法やSST（ソーシャルスキルトレーニング）など、具体的なサポートを受ける道も広がります。
一人で悩むよりも、専門家のサポートを受けた方が、ずっとラクになりますよ。
生活改善と環境調整のヒント
家族や職場の人に、自分の特性を伝えることも大切です。
「音が気になる」「予定変更が苦手」など、具体的に話すことで、配慮してもらいやすくなります。
また、障害者職業センターや発達障害者支援センターでは、就労サポートや制度の案内もしてくれます。
自分の特性を理解し、それに合った環境を整えることが、ストレスの少ない生活につながるんです。
ねえ聞いて。
— うえき｜親子の心理学 (@UPTREEx2) September 15, 2025
大人の発達障害は「改善」よりも「適応」だよ。
仕事：タスクを小分け＋リマインドアプリ
家庭：家事をルーティン化
日常：忘れ物対策に定位置を決める
ボクの知人もこれで社会と適応できるようになったけどポジティブな言葉を言い続けることも大切だと教えてくれた⤵︎ pic.twitter.com/4le7PzT4j4
☝こんな感じで自分に合った方法で工夫するのが良い方法かもしれませんね！
まとめ
今回の記事ではこんなことを書きました。以下に要点をまとめます。
- 大人の発達障害にはASDとADHDの2つがあり、それぞれ異なる特徴を持っている
- ADHDは「不注意」「多動」「衝動性」が中心で、ASDは「対人関係の困難」「強いこだわり」が特徴
- 生きづらさや職場でのトラブルが発達障害のサインになることもある
- 精神科や心療内科で診断を受けることで、適切な支援につながる
- 認知行動療法やSST、職場や家庭での環境調整も効果的な対処法
- 支援機関や専門家を活用しながら、自分に合った生活スタイルを見つけることが大切
自分の特性に気づくことは、自分を責める理由ではなく、よりよく生きるためのヒントです。
「なんだか生きづらい」「うまくいかないことが多い」と感じたら、勇気を出して一歩踏み出してみてください。
支援や理解を得ることで、心がグッと軽くなることもありますよ。
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